ما هو الصداع النصفى ؟

صداع يشعر به الشخص في جانب واحد من الرأس، يصحبه غالبا غثيان وفقدان الشهية وانزعاج من الضوء الباهر والصوت العالي.

وتتفاقم نوبات الصداع النصفي (الشقيقة) في الايام القريبة من الدورة الشهرية او اثناء تناول حبوب منع الحمل، وهنالك اسباب اخرى تشتمل على التوتر وتناول الاجبان والشوكولاتة والكحول والجوع والنوم الكثير.
ما العمل؟.

تجنب المثيرات المعروفة، وتناول مسكنات الالم مثل الاسبرين والباراسيتمول، واذا كانت الحالة شديدة ينصح باستشارة الطبيب لتناول دواء مضاد لهذا الصداع، كما ان المعالجة بالنباتات العطرية والاعشاب تساعد كثيرا.

صداع التوتر

يعاني عدد لا بأس به من الناس من صداع التوتر، فالاجهاد يولّد توترا في عضلات العنق وفروة الرأس، وقد يصبح هذا التوتر اسوأ مع الاستعمال الزائد لمسكنات الالم.
واعراضه هي الشعور بألم يمتد على شكل رباط حول جانبي الرأس، والذي يمكن ان يكون مصحوبا بالاحساس بالنبض وحساسية للصوت او الضوء.
وتتم المعالجة بالاسبرين او النباتات العطرية.

لتلطيف الزكام

1- تليين المخاط عن طريق استنشاق البخار المتصاعد من وعاء يحتوي على ماء ساخن مضافا اليه بضع قطرات من زيت الكافور وزيت زهر الليمون.

2- تنظيف الانف بانتظام، كل فتحة على حدة.

3- القيام بنزهة قصيرة مشيا على الاقدام قبل موعد النوم للمساعدة على تصفية الذهن والنوم المريح.

4- عدم استعمال مزيلات الاحتقان لمدة تزيد عن اسبوع، فهي قد تهيج الاغشية المخاطية.

واذا لم تساعدك هذه الاجراءات يجب مراجعة الطبيب.

ثلاثة اشياء تحميك من هشاشة العظام

1- لا تكوني نحيلة جدا، ليكن وزنك اعلى من الحد الادنى المناسب لطولك.

2- احصلي على كالسيوم كاف، حليب، لبن رائب، جبن، حبوب غير مقشورة، خضراوات، سمك معلب، مكسرات، بقوليات، يجب ان تتوفر بانتظام في وجباتك الغذائية.

3- فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم، وينتجه الجلد عند التعرض لاشعة الشمس في الصيف، لكن جميع الاسماك الزيتية مصادر ممتازة في اشهر الشتاء ويجب على الاشخاص النباتيين تناول البيض والحليب والمارغرين.

ميرسى ياقمر